Le principe d’application est similaire à l’exercice 6.
Le trio d’actions à effectuer est le suivant : se diriger vers une des 5 caisses et poser ses deux pieds à l’intérieur, se diriger vers une autre caisse et se placer dans une position de squat complet, prendre la caisse par les côtés et la soulever (imitation du mouvement de l’arraché en haltérophilie), puis se diriger vers une 3e caisse, se coucher sur le ventre, prendre la caisse en mains et effectuer une rotation de 360° sans perdre la caisse et revenir par une autre rotation dans le sens inverse à la position initiale.